便秘が続く人へ：腸活サプリを増やさない2択（線維か菌）
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この記事で得られること：腸活サプリを買う前に「腸の崩れ方」を整理して、無駄な試行錯誤を減らす方法が分かる。 腸は、体感が出やすい。 だからこそ、サプリ選びが沼りやすい。僕は無駄にハマることが嫌いなので、腸の問題も最初に整 […]
「引き算」の記事一覧
仕事中に眠い時の対処：僕はサプリを2択で止める
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この記事で得られること：仕事中に眠いとき、原因の決め打ちをせずに整理して、サプリを2択で止める考え方がわかる。 仕事中の眠気って、わりと厄介だ。眠いだけじゃなくて、集中が切れて、作業が雑になる。 こう言うとき、サプリを増 […]
寝つき・夜中に起きる人向け：サプリを選ぶ前の整理
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この記事で得られること：睡眠サプリを買う前に、何を優先して何を切るかの判断基準が分かる。 睡眠の悩みは、サプリで解決したくなる。でも僕は、睡眠こそサプリを主役にしない方がいいと思ってる。 理由は単純で、睡眠は「要因が多す […]
続けられるサプリの条件：僕が“買う前に見ること”
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この記事で得られること：サプリ選びを「成分」ではなく「続く運用」で判断する基準が手に入る。 サプリは、成分で選ぶと沼る。情報が増えるほど、判断が重くなる。 睡眠目的でサプリを探している人ほど、「効くやつ」を探しがち、 便 […]
僕が飲んでるサプリ一覧と役割（増やさないための設計図）
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この記事で得られること：僕が実際に飲んでいるサプリを「役割別」に整理し、増やさずに運用する考え方と、足す順番の基準が分かる。 サプリは、増やそうと思えば無限に増える。増えると、判断が鈍って生活が重くなる。 だから僕は、最 […]
亜鉛・マグネシウム・ALAは「足す」より「扱い方」が大事（僕の運用）
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この記事で得られること：亜鉛・マグネシウム・ALAなど「強めに見えるサプリ」を、増殖させずに運用する考え方が分かる。 サプリの中でも、扱い方に注意が必要なタイプがある。 「飲めばOK」みたいな気楽さで増やすと、あとで面倒 […]
ビタミンは「穴埋め」だけに使う：僕の運用（C / D3&K2 / B / E / マルチ）
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この記事で得られること：僕がビタミンを「増やしすぎずに運用する」ための考え方と、実際に飲んでいる構成が分かる。 ビタミンは、僕にとって「強くなる道具」じゃない。生活の穴を、雑に塞ぐための道具。 だから運用の前提はいつも同 […]
サプリは生活の“補助輪”でいい
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この記事で得られること：サプリを“増やしすぎない”ための判断ルールが手に入る。 サプリを飲んでいる。 ただ、サプリで人生を変えたいわけじゃない。 僕にとってサプリは、「上げる」ものじゃなくて、「落とさない」ための道具。 […]
引き算で生活を設計する（十分で止める）
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この記事で得られること：増やさず軽く生きるための判断ルールが手に入る。 僕は、生活をよくしたいと思っている。でも「増やす」方向にはあまり興味がない。 選択肢を増やしすぎると、判断が鈍る。判断が鈍ると、主権が削られる。主権 […]
アクセサリーの全体設計（装飾は増やさない）
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この記事で得られること：装飾を増やさず印象を整える“装備設計”が分かる。 僕はアクセサリーをつける。でも、印象を強く盛りたいわけじゃない。 香水や整髪料と同じで、アクセサリーも僕にとって、だいたい2つの役割しかない。 • […]